Mely civilizációs betegségekre a lehető legjobb, leghatékonyabb megoldás a Transzcendentális Meditáció rendszeres gyakorlása?
A Transzcendentális Meditáció (TM) rendszeres gyakorlása a legfrissebb, 2025-ös kutatások és szakértői vélemények alapján az alábbi civilizációs betegségek kezelésében és megelőzésében mutatja a legkiemelkedőbb eredményeket:
1. Szív- és érrendszeri megbetegedések
Ez a terület rendelkezik a legerősebb tudományos bizonyítékokkal.
- Magas vérnyomás (Hypertónia): A TM az egyetlen meditációs technika, amelyet az American Heart Association (AHA) elismert a vérnyomáscsökkentés hatékony alternatív módszereként. A kutatások szerint képes akár 10-11 Hgmm-rel is csökkenteni a szisztolés vérnyomást.
- Érelmeszesedés és szívroham: 2025-ös tanulmányok szerint a TM 65%-kal csökkentheti a súlyos kardiovaszkuláris események (szívroham, stroke) kockázatát. Segít lassítani vagy stabilizálni az érfalak megvastagodását (atherosclerosis).
2. Anyagcsere-betegségek
A 2025 augusztusában közzétett NIH-támogatott kutatások újabb áttöréseket mutattak ki ezen a téren:
- 2-es típusú cukorbetegség: Jelentősen javítja a vércukorszint szabályozását (HbA1c) és az inzulinérzékenységet.
- Elhízás és koleszterinszint: Hozzájárul a testsúly mérsékelt csökkenéséhez túlsúlyos egyéneknél, növeli a “jó” (HDL) koleszterin szintjét, és átlagosan 14 mg/dL-rel mérsékli az összkoleszterint.
3. Mentális és pszichoszomatikus zavarok
- Krónikus stressz és kiégés: A technika csökkenti a szimpatikus idegrendszer aktivitását és a stresszhormonok (például kortizol) szintjét.
- Szorongás és depresszió: Számos metaanalízis igazolta, hogy a TM jelentősen hatékonyabb a szorongás oldásában, mint más relaxációs módszerek, különösen magas alap-szorongásszint esetén.
- Insomnia (Alvászavar): A rendszeres gyakorlók körében 44%-kal csökkenhet az álmatlanság tüneteinek súlyossága.
4. Függőségek
A TM segít a modern kori addikciók leküzdésében is, beleértve a dohányzást és az alkoholfogyasztást, mivel közvetlenül a stressz gyökerét kezeli, ami ezen pótcselekvések fő kiváltó oka.
Összegzés: A TM nem csupán egy relaxációs gyakorlat, hanem egy “pihenő éberségi” állapotot előidéző technika, amely a szervezet öngyógyító folyamatait aktiválva képes normalizálni az idegrendszer működését, így közvetve szinte minden stresszhez köthető civilizációs ártalom ellen hatásos.
Az AI-válaszokban előfordulhatnak hibák.
2025.12.25. Kárpát-medence. Pest Vármegye. Kerepes. Máté Domokos