A reggeli első pillanatok meghatározzák a nap belső minőségét.Előbb ébreszd fel a testedet és a figyelmedet, és csak azután indulj bele a cselekvésbe.
Napi gyakorlat
Tenyér-ébresztés
Ébredés után, még mielőtt hirtelen megmozdulnál:
- Dörzsöld össze a két tenyeredet néhány másodpercig.
- Érezd, hogy a kezekben hő, élet és ébredés jelenik meg.
- Finoman tedd a tenyereidet vagy az ujjaidat a szemeidre.
- Maradj így néhány lélegzetvételig.
- Csak ezután indulj el a napodba.
Belső értelme
Ez nem valami külső misztikus mutatvány lényege, hanem az, hogy
ne szétszórtan, ne tompán, ne „ostobán” kelj fel,
hanem jelenléttel, finomsággal és összeszedettséggel.
Ellenőrző kérdések
- Ma hogyan ébredtem: szétszórtan vagy tudatosan?
- Adtam-e időt a testemnek és az idegrendszeremnek az ébredésre?
- A napomat jelenléttel indítottam, vagy rögtön belesodródtam?
És ebből máris kialakítható egy nagyon szép reggeli protokoll-elem:
Reggeli protokoll – 1. Ébresztő jelenlét
Mielőtt felkelek, felébresztem a testemet.
Összedörzsölöm a tenyereimet, a szememre helyezem őket, és néhány lélegzetvételig csendben jelen vagyok.
Nem rohanva indulok a napba, hanem tudatosan lépek bele.
Ez nagyon jól illeszkedik a tegnapi szerkezethez is:
Reggeli protokoll – Napközbeni mini-protokoll – Esti záró protokoll.
A mostani három erős pillér így kezd összeállni:
- Figyelem iránya – ne a hiányt tápláld.
- Öröm mint belső állapot – ne halaszd későbbre az örömöt.
- Tudatos ébredés – ne tompaságból kezdd a napot.
2026.03.25. Kárpát-medence. Pest Vármegye. Kerepes. Máté Domokos